Поиск
  • Moscow Olympic College №1

Олимпийская чемпионка Алла Шишкина: «Иногда поплачешь о своей тяжелой жизни и становится легче»

Пост обновлен май 21

Мы поговорили во время самоизоляции с двукратной олимпийской чемпионкой, 14-кратной чемпионкой мира по синхронному плаванию Аллой Шишкиной. Из нашего большого интервью вы узнаете: почему спортсменка в 7 лет ушла из балета, как синхронистки используют в выступлениях кулинарию, какое у сборной России отношение к Дмитрию Губерниеву, смогла бы Алла отдать сына в синхронное плавание, и как воевал ее прадед – герой Великой Отечественной войны.


«При наших тренировках можно съесть целый торт, и он нигде не отложится»

- Алла, если бы не пандемия, сейчас сезон в синхронном плавании был бы в самом разгаре. Как вы переносите самоизоляцию? 

- К сожалению, или счастью, мы сейчас все в одинаковой форме. Главное, быть здоровыми, а форму мы наберем.  

- В обычный период вы тренируетесь по 10 часов в день. Сколько времени на тренировки уходит сейчас?

- Конечно, большая часть наших тренировок проходит в воде. На утренней тренировке мы проводим два часа в зале, а потом 4 часа в воде. И вторая тренировка – тоже 4 часа в воде. Дома нет возможности построить бассейн (смеется), поэтому занимаюсь ОФП, какими-то специальными и силовыми нашими упражнениями с резиной. На это уходит где-то два час в день.

- Один раз в день?

- Утром делаю зарядку, а ближе к вечеру уже полноценную тренировку. 

- Получается, вы невольно вступили в фазу межсезонья. Сколько обычно оно длится? 

- Зависит от того, сколько длился сезон, обновленная команда или все старенькие, нужно ли ставить новую программу. Но в среднем месяц – полтора месяца. 

- Главный тренер сборной Татьяна Покровская поддерживает с вами связь или вы на таком уровне, что контролировать вас не нужно?

- Нет предела совершенству. Конечно, нам нужно ежедневно становиться лучше. Но так как мы сейчас без воды, наверное, Татьяна Николаевна решила, что она тоже хочет отдохнуть, поэтому нас не контролирует. У нас все спортсменки взрослые, с головой все в порядке (улыбается), знают, что нужно тренироваться и не нужно много есть.

- Существует ли у вас проблема набора лишнего веса и сколько вы можете набрать в межсезонье?

- Признаюсь, без 10-часовых тренировок я немного набрала. Пару килограммов точно нужно сбросить. В межсезонье обычно так и набирают. Мы иногда шутим, что при наших тренировках можно съесть целый торт, и он нигде не отложится. Сейчас нельзя себе такого позволять. Следим за количеством жиров и углеводов. В таком случае вес не набирается. В нашем виде спорта физическая форма на 70 процентов зависит от питания и только на 30 от тренировок. 

- Аэробную нагрузку удается давать в такой ситуации?

- Да, я бегаю на месте и по квартире, делаю приседания, берпи. Такие упражнения хорошо разгоняют сердце. Если выполнять в быстром темпе упражнения даже с собственным весом, это приличная нагрузка.  

- Если ли у кого-то из вашей группы свой частный бассейн, чтобы там можно было отработать какие-то отдельные элементы?  

- Для синхронного плавания нужен специальный бассейн: глубина 3 метра, 25 на 25 метров. У кого-то есть купель после бани или надувные бассейны «for fan». Я даже публиковала ролик, где тренируюсь в ванной (смеется), чтобы не забыть то чувство, когда ты надеваешь купальник, шапочку.

- Вы активно выкладываете в соцсетях разные ироничные ролики. Какая тема будет следующей?

- Идей очень много, я сейчас в небольшом замешательстве, что появилось много времени. Обычно все время уходит на тренировки, а в свой единственный выходной хочется просто полежать. Настолько нет сил. Сейчас я занята больше, чем в обычной жизни – что-то снимаю, монтирую, провожу тренировки в прямом эфире для всех уровней подготовки. 

- Для мужчин они тоже подходят?

- Да, приглашаю присоединиться и мужчин. 

- Отлично, надо будет обязательно позаниматься с вами. Если говорить о мужчинах – вы девушка привлекательная, не устаете от повышенного внимания?

- В этом плане мне повезло. Я никогда не сталкивалась с негативом в соцсетях. Все мужчины, которые на меня подписаны, обычно или сами спортсмены, или болельщики. Они всегда активно реагируют на посты, благодарят за то, что я выкладываю. Мне такое внимание не мешает, а только подбадривает и мотивирует. 

- Три года назад вы вышли замуж. Некоторые тренеры считают, что личная жизнь отвлекает от спорта. Как с этим у вас в команде? 

- До определенного момента, когда девчонки в 18 лет молодые и горячие, тренер за ними следит. Но когда ты уже взрослый человек, у тебя есть семейная жизнь, у некоторых наших синхронисток есть детки, наш тренер, наоборот, передает мужьям, и семья привет и понимает, что это дополнительная поддержка для спортсмена. 

«Я прошу воду похолоднее, а мне из другого угла кричат: «Какой похолоднее – мы замерзли»

- На днях вы возмутились в соцсетях поведением россиян во время самоизоляции. Как в целом оцениваете ситуацию? 

- То, что месяц была изоляция — это хорошо для нераспространения. Но я была возмущена, что не все люди соблюдают эту самоизоляцию. Мы с мужем месяц сидим дома. Гуляем на балконе, можно сказать. И когда раз в неделю выходим в магазин за продуктами, то видим, что люди всей семьей ходят без масок и перчаток. Они подвергают опасности не только себя, но и пожилых людей, которые как раз в средствах защиты. Плюс наши врачи сейчас перегружены. Нужно всегда думать головой, а не поддаваться сиюминутной прихоти – поеду ка я сейчас на шашлыки всей семьей. Погода ведь хорошая. У меня есть знакомые, которые тяжело переболели и сейчас борются с осложнениями. Есть даже смертельный случай – парню всего 34 года. Осталась жена и дети. Не надо думать, что вас это не коснется. Нужно соблюдать все меры предосторожности. 

- Что делать, когда люди этого не понимают, штрафовать?

- Мне сложно судить. И так многие остались без работы и средств к существованию. Я не понимаю, как страх заболеть, страх смерти, не останавливает людей. 

- Как вы думаете, когда все это закончится и вы сможете приступить к полноценным тренировкам? 

- Как сказал наш министр спорта, вроде как с июня начнут пробовать открывать спортивные объекты. Мы тоже надеемся, что наш бассейн на «Озере Круглом» будет открыт. Там нас уже ждут, и мы уже по нему соскучились.

Что касается соревнований, то они перенесены или отменены. В этом году будет, наверное, всего один старт, и то только российский.  

- Олимпиаду в Токио перенесли на 2021 год. В связи с этим, известно уже как будет корректироваться ваша подготовка? 

- Пока тренировочная база не открыта, об этом говорить рано. Но надеюсь, что весь наш опытный и мудрый тренерский штаб под руководством Татьяны Николаевны Покровской в голове уже прокручивает новые планы. Я так понимаю, что мы начнем все заново, как на старте нового сезона. 

- Уже больше 20 лет сборная России никому не проигрывает. В чем главный секрет?

- Безусловно, в талантливейших тренерах. Татьяна Николаевна, как локомотив ведет за собой всю эту махину. Без нее не было бы всех этих результатов. Хочу сказать огромное спасибо всем тренерам, которые с детского возраста доводят спортсменов до уровня сборной. В России сильная тренерская школа. Сейчас много молодых талантливых специалистов, которые готовят нам смену (улыбается). 

- Все-таки есть ли у сборной России конкурентки?

- У нас убрали девятого человека, который ездил на Олимпиаду. Теперь команда состоит из восьми человек, без запасного. Ни дай бог кто-то заболеет, замены ему уже не будет.

Испания в последние годы немного сдала, сейчас начинает догонять. Украина очень хорошо сейчас выглядит. Конечно, это Китай, они вторые после нас на всех соревнованиях. Италия, Франция и вся Европа – на хорошем уровне. Соперников много, вид спорта непредсказуем, случиться может всякое. Мы уважаем и побаиваемся всех наших соперников. 

- Чтобы не давать шанса соперницам, в вашей команде жесткая дисциплина. Приходилось слышать отрывки тренировок. Татьяна Николаевна вас особо не жалеет. 

- Да. Все знают, что она жесткий тренер. Если бы этого не было, то не было бы и триумфа на международной арене. Если ты не можешь терпеть – уходи, но, если можешь – терпи до конца. 

- Психологически сложно справиться с таким натиском. Как его выдерживают молодые спортсменки?

- До сборной команды доходят уже крепкие орешки – бойцы. Обычно, кто не выдерживает – отсеивается в первый год. Я тоже была молодой синхронисткой и старшие с нами беседовали. Конечно, мы подбадриваем новеньких девушек в команде. Когда у человека есть мечта и мотивация – это двигает вперед. Надо понимать, что тренер тебя ругает не из-за того, что он тебя не любит, а потому, что хочет, чтобы ты стал лучше, видит в тебе потенциал, поэтому не стоит на это обижаться.  

- Бывали ли на тренировках нервные срывы, слезы?

- Конечно, мы же девочки. В конце сезона появляется моральная и физическая усталость. Мы живем на базе в закрытом городке. Там только тренировки. Один раз в неделю уезжаешь домой на выходной. Но у нас есть девочки, которые живут в других городах. Они вообще видят семьи только на новый год и в отпуске. Иногда слезы появляются без особой причины. Поплачешь о своей тяжелой жизни и легче становится (смеется). 

- Как правильно отдохнуть после тренировок, чтобы психологически разгрузиться?

- Нужно найти какое-то занятие. Мне интересны другие сферы – встретиться с друзьями, сходить в кино, почитать интересную книгу. У нас есть девочка, которая рисует, кто-то крестиком вышивает, кто-то вяжет, кто-то стихи пишет. Главное – отвлечься от своей основной работы. 

- В вашем виде спорта есть еще внешние факторы – 8 часов в день в хлорированной, прохладной воде. Кстати, какая ее температура? 

- У нас есть замечательные дяденьки, которые могут нам температуру воды немного подкрутить на более теплую (смеется), когда мы их об этом просим. Перед соревнованиями нам делают воду 28.3 градуса — это оптимальная температура для прохождения прогонов, когда ты работаешь на максимальном пульсе. А в начале сезона мы иногда просим даже 29 градусов водичку. 

- До какого значения у вас поднимается пульс?

- Когда выходишь на старт, адреналин играет большую роль. Как сказал наш врач, пульс поднимается до 250 ударов. Когда еще выполняешь элементы головой вниз — это гипоксия. В общем, перегрузки у нас космические. 

- 28 градусов – температура достаточно бодрая. Когда есть перерывы и вы слушаете в воде тренера, ощущаете дрожь в теле?

- У нас есть очень мерзлячие девчонки. Они залезают в воду и их начинает сразу трясти от холода. Мне всегда жарко. Я прошу воду похолоднее, а мне из другого угла кричат: «Какой похолоднее – мы замерзли» (улыбается). Конечно, когда мы у бортика слушаем ошибки и смотрим камеру, можем две минуты так простоять и немного замерзаем.

- В вашей карьере был опыт выступления на открытом стадионе. 

- В 2015 году на чемпионате мира в Казани бассейн находился на футбольном стадионе. Замечательный спортивный объект, только без крыши. Пытались натянуть тент, но нам так повезло – шел сильный ливень. Готовились в специальных палатках, их заливало, наши массажисты эту воду лопатами выгребали. Было весело. Но, несмотря на все эти неудобства, когда ты выступаешь дома, перед своими болельщиками – это невероятная атмосфера. Зрители так поддерживали, что их диктор просил не кричать слишком громко, потому что они заглушали музыку во время нашего выступления.

Я люблю выступать в открытом бассейне. Люблю, когда солнце в глаза, все загорелые. Но многим девочкам не нравится выступать на улице, потому что – облако поплыло по небу и тебя закосило куда-нибудь. 

- Какая в открытом бассейне температура воды?

- Стараются делать один стандарт. На Олимпиаде в Рио были проблемы с водой – сначала она была очень холодной, потом позеленела, ее пришлось выливать и закачивать новую. Мы остались из-за этого без тренировочного бассейна. Но победа на Олимпийских играх перекрывает все эти вещи. 

- От победы на какой Олимпиаде у вас было больше эмоций? 

- Они совершенно разные. В Лондоне я сильно нервничала. Понимала, что не имею права подвести тех, кто выигрывал золото Игр до меня. За четыре месяца до Олимпиады у меня умер папа и я была в не очень хорошем состоянии. Думала, что после Лондона закончу карьеру, была в каком-то упадке. А уже после Рио были бомбические эмоции. И стоя на пьедестале я знала, что вернусь. До этого мы на том стадионе много раз тренировались, и я чувствовала, что выступаю у себя дома.

- Кто вас убедил остаться после лондонской Олимпиады?

- Меня уговаривала мама. Муж Виктор, а на тот момент жених. Он говорил, что примет любое решение и в любом случае будет рядом. В тот момент и так ушли многие опытные спортсменки и если бы команду покинула молодежь, то сборная значительно бы ослабла. Татьяна Николаевна тогда сказала, что если мы все уйдем, то ей будет очень тяжело. И мы вчетвером: Анжелика Тиманина, Александра Пацкевич, Дарья Коробова и я, остались на чемпионат мира 2013 года, который проходил в Барселоне.

- У вас была ответственность перед страной. - Я командный игрок. Могу себя перебороть, если за мной стоят другие люди. 

- На Олимпиаде в Рио остались ли силы после выступления на церемонию награждения. Говорят, золотая медаль весила 500 граммов?

- Там открывается второе, третье и десятое дыхание. Всех обнимаешь и целуешь. Потом мы купаем в золотой воде тренеров. Это тоже ритуал, хоть они его и не любят. Но он должен обязательно состояться. Все это нравится болельщикам, журналистам. Вот эти эмоции и заставляют двигаться дальше и снова выступать. 

- Вы дважды побеждали на Олимпиаде, 14 раз выигрывали чемпионат мира и 5 раз европейское первенство. Откуда взять мотивацию для новых побед, когда, казалось бы, выиграно уже все, что только можно?

- Я очень люблю синхронное плавание – я в 7 лет сама его выбрала. Когда ты выходишь выступать, видишь флаги, зрителей – это очень эмоционально подстёгивает, и я пока не могу остановиться. 

- И не останавливайтесь! Как вы психологически готовились к выступлению на своей первой Олимпиаде. Как погасить предстартовое волнение?

- В нашей команде нет психолога. За много лет своей карьеры с детского возраста я выработала свою модель поведения в день старта. Я пишу смс всем своим самым близким друзьям, чтобы не забыли, что я выступаю. И когда ты выезжаешь на соревнования, получаешь фитбек – «держись», «не волнуйся», «все будет хорошо». Мне это помогает. Дальше – любимая музыка. Делаю себе отдельный плейлист для соревнований.

Также важен самонастрой – «Я миллион раз это делал – сейчас выйду и покажу класс». И еще существует одна фишечка – у всех есть любимый аромат духов. То, что поднимает вам настроение. Возьмите носовой платок, понюхайте перед выходом на старт и у вас сразу повысится настроение. 

Самые популярные вопросы о синхронном плавании

- Вы любите отдыхать на море, остается желание в нем поплавать?

- Люблю. Море, пальмы, белый песок. Важно, чтобы оно было теплым – воздух 30 и море 30 градусов. Если вода холодная, то я сильно нагреваюсь на берегу и только потом иду купаться.

- То есть отель с бассейном — это необязательный критерий выбора гостиницы?

- Там обычно слишком хлорированная вода, поэтому мне не нужен бассейн в отеле.

- В тренировочном бассейне тоже используют хлорку. Как следите за кожей?

- Все средства с пометкой «глубокое увлажнение». Это касается шампуней, бальзамов, кремов для тела, лица, рук и ног. У нас в раздевалке стоит много тюбиков с кремом и все они супер увлажняющие. 

- Не портятся ли от синхронного плавания волосы?

- На волосы мы наносим обычный пищевой желатин. Как видите, они не портятся, я сижу со своими волосами (улыбается). Они не выпадают. Еще не придумали ничего лучше, что может удержать волосы в воде при исполнении пятиминутной программы. Желатин разводится до состояния жидкого меда, наносится в два слоя, высыхает, образует корочку, и прическа закрепляется шпильками невидимками. Потом минут двадцать приходится стоять в душе под теплой водой – только так он отмывается. Но красота требует жертв. 

- Слышны ли под водой подсказки ваших партнерш по команде?

- Когда мы в очках, можем подсказать поворотом головы. Иногда бывает ровная линия и мы стоим друг с другом и если видим, что кто-то косит, то его рукой пододвигаем. Друг другу считаем под водой, как дельфины. Когда ты с человеком прошел уже ни одни соревнования, то без слов все понятно. 

- Как вы слышите музыку и так слаженно работаете в ритм?

- Под водой есть специальные динамики. Вся музыка рассчитана по тактам. Обычно ритм – от одного до восьми. Тренер этот ритм выстукивает под водой одной железной палкой о другую. Это все очень кропотливая и тяжелая работа на тренировках.

- Бывали такие моменты, что в очки попадала вода? 

- Мы стараемся выбирать очки с силиконовой резинкой. Они должны быть мягкими, так как от них остаются под глазами следы. Вот сейчас я посидела месяц дома и у меня нет следов от очков и зажима. Бывает, что в одно очко заливается вода и я просто закрывают один глаз и так продолжаю все делать. 

- А если в оба глаза попадает вода?

- Снимаешь очки и делаешь без них. Когда вверх головой, хорошо видно, а под водой я уверенно ориентируюсь, привыкла уже за двадцать лет. 

- На сколько можете задержать дыхание под водой?

- Этот вопрос преследует меня на протяжении всей моей спортивной жизни. По правилам соревнований под водой можно находиться 45 секунд. У нас были несчастные случаи, когда спортсмены засыпали и уходили под воду прямо во время соревнований. Такой случай произошел во время Олимпиады в Пекине. Японская синхронистка потеряла сознание и ее потом вылавливали. Теперь есть специальный рефери, который следит, чтобы задерживали дыхание не более, чем на 18 секунд. Но, поверьте, даже этого времени хватит, чтобы тебе стало не очень хорошо. Без движения я могу находиться под водой 2 минуты 13 секунд. Снимали как-то передачу для ТВ, и я согласилась засечь. Рекорд у Светланы Ромашиной – дольше 4-х минут.

«Если сын придет и скажет: «Мама, хочу быть синхронистом», придется его отвести, что делать»

- Синхронное плавание красивый, сложный и интересный вид спорта. Почему, на ваш взгляд, оно проигрывает по популярности фигурному катанию? Ведь и то, и другое можно отнести к искусству. 

- Сложно сказать. Фигурное катание более старый вид спорта, и он гораздо дольше на слуху у болельщиков. Плюс там есть шоу, которые идут по федеральным каналам – это хорошо его продвигает. Синхронное плавание не может этим похвастаться. Про нас меньше пишут в прессе. В любом случае, нужна реклама и больше соревнований. Надеюсь, у нас тоже будет продвижение. Может быть, появятся любительские соревнования.

- До того, как Дмитрий Губерниев не начал вести биатлон, этот вид спорта тоже не был таким популярным в России. Дмитрий часто комментирует и синхронное плавание. Если бы появилась программа “Синхронное плавание с Дмитрием Губерниевым”, популярность вашего вида спорта бы увеличилась?

- (Смеется) Дмитрий наш любимый комментатор. Предложите ему, я посмотрю, что он ответит.

- Думаю, лучше вам это сделать, раз у вас с ним контакт уже налажен. Появление мужского синхронного плавания может повысить интерес к виду спорта? 

- Сначала был бунт негодования – как это так, мужчины в синхронном плавании – это ужасно. Но когда в 2015 году прошел чемпионат мира в Казани и люди воочию увидели микст-дуэты, поняли, что это красиво и не хуже балета, и того же фигурного катания, где мужчина и женщина катаются в паре. Главное, чтобы тренер-постановщик смог выразить мужское и женское начало, показать, как они сочетаются. Синхронист Александр Мальцев стал многократным чемпионом мира и Европы. И это привлекло мальчиков к занятиям синхронным плаванием.

- Вообще сегодня должно быть разделение на женские и мужские виды спорта или это в прошлом?

- Мы сейчас во всем идем к гендерному равенству. И чисто женских и мужских вещей уже не осталось.

- Как отреагируете, если ваш сын захочет заниматься синхронным плаванием?

- Буду спрашивать мнение своих детей. Я выбрала вид спорта в 7 лет и спасибо родителям, что они прислушались к маленькому ребенку. Хотела бы сына все-таки отдать или в волейбол или баскетбол. Но если он придет и скажет: “Мама, хочу быть синхронистом”, придется его отвести, что делать. 


«Педагог в балете – это такая «железная леди» с непроницаемым лицом»


- До 7 лет вы занимались балетом. Почему решили перейти в синхронное плавание, балет надоел? 

- Балет я вспоминаю с содроганием. Там жесткая дисциплина. В синхронном плавании нас так не гоняли. Нам разрешали надеть ласты и поиграть в русалочек после тренировки. Можно было посмеяться, поболтать между собой. Тренер всегда тебя мотивировал, чтобы ты полюбил спорт и не ушел. А педагог в балете – это такая «железная леди» с непроницаемым лицом. Музыкант играет на рояле, а ты стоишь у станка. Все одинаковые – черный комбинезон, белая юбочка, волосы в пучке. Мама мне каждый день его закалывала, вкалывая шпильки прямо в голову. И это было ужасно. Тогда поняла, что балет — это не мое (смеется). 

- Вы выпускница Московского училища олимпийского резерва №3. Что вам дал этот период учебы и занятий спортом? 

- Хочу сказать огромное спасибо моим педагогам и всем, кто работает в спортивных школах и училищах. Они с утра до ночи со спортсменами. Именно там я смогла совмещать школу и учебу. До 7 класса училась в английской школе, в которой у нас было по 8 уроков в день и с восьмого класса программа еще больше усложнялась. Боюсь, что если бы я не перешла в училище, то была бы в школе троечницей или бы осталась на второй год. УОР в этом плане хорошо помогает тем, кто хочет учиться и тренироваться. Можно приходить на дополнительные занятия, тебе дистанционно присылают задания.

«Народ, не знающий своего прошлого, не имеет будущего»

- В этом году Россия отмечает 75-летие Победы в Великой Отечественной войне. В вашей семье есть ветераны, воевавшие в то время?

- Мой прадед Михаил Иванович Загрядский командовал полком прожектористок, имеет множество орденов и наград - орден Отечественной войны II степени, орден Красной Звезды, орден Красного Знамени, медаль «За оборону Москвы», медаль «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг.». Это такой прадед, которым можно гордиться. На «Матч ТВ» 9 мая вышел документальный фильм «Внуки Победы». И я принимала участие в съемках этого фильма, в котором подробно рассказала про своего прадеда.

- Насколько важно помнить про этот трагический и героический период истории? 

- Нельзя забывать свои корни. Нельзя забывать, что наши великие предки совершили эту победу ради того, чтобы мы сейчас жили на этой земле и могли заниматься любимым делом, побеждать на соревнованиях. Нужно об этом рассказывать, чтобы молодые это знали. Народ, не знающий своего прошлого, не имеет будущего.

Фото: личный архив Аллы Шишкиной, LEN, Alain Smith, "Московские Динамовцы", Michael Sohn / AP.


Просмотров: 54
 

Форма подписки

+7(977)750-56-80

  • Google Places
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

© ГБПОУ "Московское среднее специальное училище олимпийского резерва №1 (техникум)"